Electroestimulación. Aprende a entrenar con ella.

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Desde finales de los años ’90, la electroestimulación deportiva empezó a formar parte del entrenamiento deportivo de élite, pero se puede decir que es un método de entrenamiento del siglo XXI. Sin embargo, sigue siendo una gran desconocida y se siguen cometiendo errores garrafales, contraproducentes, cuando es una herramienta fabulosa para entrenar más y mejor, calentar y recuperar eficazmente, e incluso para rehabilitar lesiones.

Hemos hecho ENTENDIBLE el entrenamiento con electroestimulación. Para que puedas usar esta herramienta de la mejor manera. Encontrarás ejemplos prácticos, vídeos de utilización, consejos y trucos, entrenamientos para deportes concretos y  mucho más contenido que ni te imaginas.

No lo dudes, no hay ningún libro tan específico y que te aporte los conceptos tan claros.

¿Qué encontrarás en el libro?

  • Intorducción
  • Desde cuándo se usa la electro
  • ¿Cualquier aparato sirve?
  • ¿Hasta qué intensidad subo?
  • ¿Qué tienes que saber?
  • La frecuencia determina el tipo de trabajo
  • ¿Qué hace cada frecuencia?
  • Tiempos de contracción
  • Tiempos de reposo
  • Carga de trabajo
  • Cuadro resumen de todos los parámetros
  • La contracción, ¿da igual quién la produzca?
  • ¿Tengo que contraer la musculatura?
  • ¿Qué diferencias hay entre contracción voluntaria y electroestimulación?
  • Antes de empezar a entrenar
  • Ejemplos de entrenamiento (fuerza explosiva, fuerza, fuerza resistencia y resistencia aeróbica)
  • Entrenamientos específicos para:
  • Bici de montaña
  • Trail
  • Corredor de carreras populares amater
  • Crosstrainig
  • Jugadora de padel recreacional
  • Vídeos tutoriales