movilidad tumbadaTe proponemos unos sencillos ejercicios para que hagas desde el suelo y mejores la movilidad de tu espalda.

Colócate de lado. Flexiona las rodillas y la cadera. Unos 90 grados es la posición ideal.

Sujeta la rodilla con la mano más cercana al suelo, así evitarás que al girar,  las rodillas sigan al cuerpo.

A partir de esa posición ejecuta los ejercicios que te mostramos en el vídeo.

Con que hagas 6 de cada lado será suficiente.

Haz toda la secuencia por un lado y luego cambia al otro.

Es muy sencillo, tras ver el vídeo te quedarán todos los ejercicios muy claros.

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