¿¿Quieres mejorar en tus salidas con la bicicleta??

Vamos a publicar varios artículos para que entrenes mejor.

En el primero te dejamos una propuesta de ejercicios para realizar en tu gimnasio o en cualquier sitio. SIN MATERIAL. CON TU PROPIO PESO.

¿Cómo será la sesión ?

FÁCIL!!

El entrenamiento consiste en 8 ejercicios:

  1. Sentadilla con salto
  2. Extensión de cadera
  3. Flexiones
  4. Carrera en step o sobre una línea
  5. Salto y cambio en escalón
  6. Ángel
  7. Escaladores
  8. Saltitos de gemelos

En este vídeo te muestro cómo hacer cada ejercicio:

 

Vas a hacer un entrenamiento tipo circuito, las 3 primeras semanas haz 3 vueltas de 20″ de trabajo y 40″ de descanso (20″-40″rec)

Y aumenta la carga de trabajo cada 3 semanas. Aquí tienes la progresión.

Y atento, ¡¡¡que pronto publicaremos mas vídeos!!!

 

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