¿Que tal llevas los entrenamientos del articulo anterior? Espero que bien…en éste vídeo te lo recuerdo.

Cómo ya te dije, tenemos varios artículos que iremos publicando para ayudarte en tus rutinas y que no hagas siempre lo mismo.

En esta ocasión te dejo una sesión en la  que vas a usar la Kettlebell (o un peso parecido) cómo herramienta de trabajo.

El entrenamiento consiste en 8 ejercicios:

  1. Sentadilla sumo
  2. Paso atrás
  3. Peso muerto 2 piernas
  4. Remo a 1 mano
  5. Press de Hombro
  6. Antebrazo
  7. Sentadilla con salto
  8. Peso Muerto

En este vídeo te muestro cómo hacer cada ejercicio:

 

Vas a hacer un entrenamiento tipo circuito, las 3 primeras semanas haz 3-4 vueltas de 20″ de trabajo y 40″ de descanso (20″-40″rec)

Y aumenta la carga de trabajo cada 3 semanas. Aquí tienes la progresión.

 

Y atento, ¡¡¡que pronto publicaremos mas vídeos!!!

 

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