¿Cómo coloco los electrodos?

2017-11-28T14:39:39+00:00 Entrenamiento, Fisioterapia|

¿Si coloco mal los electrodos, me pasará algo? Es una pregunta que seguramente te habrás hecho al comprar un electroestimulador. El lugar exacto donde debes colocarlos, es el que se conoce como “punto motor”. Ese es el lugar más eficiente para que se produzca la contracción. Eso quiere decir, que con menos cantidad de energía [...]

El calentamiento fundamental para corredores

2017-11-23T12:10:38+00:00 Competición, Entrenamiento, Puesta en forma|

Tu calentamiento en 4 minutos. El calentamiento fundamental para corredores lo conseguiremos con unos sencillos ejercicios, que nos ayudarán a estar más protegidos ante posibles lesiones y a ser más eficientes a la hora de correr. Ten en cuenta que si buscas mejorar el rendimiento, prepararnos física y mentalmente. Además evitaremos lesiones al aumentar la [...]

Entrenamiento con TRX al aire libre

2017-11-23T13:06:36+00:00 Bienestar, Entrenamiento, Puesta en forma|

1.1. La Actividad Física en el Exterior. La utilización de los recursos naturales como espacio de entrenamiento nos dota de una sensación de libertad y desconexión total aumentando nuestra implicación y compromiso con la actividad física y contribuyendo al alcance de nuestros objetivos físicos y bienestar psicológico (Thompson et al., 2011). Son múltiples las ventajas [...]

Liberación miofascial para corredores

2017-11-23T12:44:12+00:00 Competición, Entrenamiento, Fisioterapia, Recuperación|

Es necesario saber cómo, cuándo y por qué. En este post te mostramos brevemente para qué sirve la fascia, cómo realizar un par de rutinas previas y posteriores a tu entrenamiento y por qué debemos tenerlo en cuenta para realizar una liberación miofascial. ¿Qué es la fascia? Es un envoltorio de protección para nuestro cuerpo. […]

¿Cuanto cuidamos nuestros hombros?

2017-11-18T11:07:41+00:00 Bienestar, Entrenamiento|

“La articulación del hombro es la más móvil y consecuentemente la más inestable del cuerpo humano”               Michael Reinold. ¿Impigement, síndrome cruzado superior, diskinesia escapular, manguito de los rotadores…? Son palabras raras que escuchamos al hablar de nuestros hombros. Las molestias de hombro no solo pertenecen a lanzadores, nadadores [...]

¿Enfermedad crónica y ejercicio?

2017-11-23T13:03:33+00:00 Discapacidad, Entrenamiento|

¿Qué ejercicio debo hacer? Sufrir una enfermedad crónica en muchos casos está asociado a un estilo de vida inactivo. La propia enfermedad y la inactividad provocan sobre el organismo un importante desacondicionamiento. Esta situación suele ir asociada a dos síntomas muy recurrentes e inespecíficos: la fatiga y la debilidad, facilitando la instauración de un círculo [...]

Electroestimulación ¿local o integral?

2017-11-22T17:07:27+00:00 Competición, Entrenamiento|

¿Cuál de las dos es mejor? Habrás visto que desde hace un par de años, han aparecido centros de electroestimulación integral (mediante unos trajes o chalecos) en los que te ofrecen entrenamientos concentrados de 20 minutos. Se trata de una técnica que aplica unos electrodos en distintos grupos musculares a la vez, provocando una contracción electroinducida de [...]

Pon una handbike en tu entrenamiento cardiovascular

2017-11-24T07:20:40+00:00 Discapacidad, Entrenamiento|

Otra manera para mejorar tu resistencia. Estoy seguro que muchos de los que nos seguís conocéis el término handbike y  sabéis qué es. La “handbike” o “bici de mano” es una bicicleta de tres o cuatro ruedas que se propulsa, dirige y frena con las extremidades superiores. Está, especialmente, indicada para aquellas personas, deportistas o [...]