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¿Cuanto cuidamos nuestros hombros?

2017-05-29T18:53:42+00:00 25 Abril, 2017|Bienestar, Entrenamiento|

“La articulación del hombro es la más móvil y consecuentemente la más inestable del cuerpo humano”               Michael Reinold. ¿Impigement, síndrome cruzado superior, diskinesia escapular, manguito de los rotadores…? Son palabras raras que escuchamos al hablar de nuestros hombros. Las molestias de hombro no solo pertenecen a lanzadores, nadadores [...]

¿Enfermedad crónica y ejercicio?

2017-05-29T18:54:45+00:00 15 Noviembre, 2016|Discapacidad, Entrenamiento|

Sufrir una enfermedad crónica en muchos casos está asociado a un estilo de vida inactivo. La propia enfermedad y la inactividad provocan sobre el organismo un importante desacondicionamiento. Esta situación suele ir asociada a dos síntomas muy recurrentes e inespecíficos: la fatiga y la debilidad, facilitando la instauración de un círculo vicioso; cada vez las [...]

Electroestimulación ¿local o integral?

2017-06-20T20:53:32+00:00 10 Octubre, 2016|Competición, Entrenamiento|

Habrás visto que desde hace un par de años, han aparecido centros de electroestimulación integral (mediante unos trajes o chalecos) en los que te ofrecen entrenamientos concentrados de 20 minutos. Se trata de una técnica que aplica unos electrodos en distintos grupos musculares a la vez, provocando una contracción electroinducida de la musculatura implicada. Además, se suele [...]

Pon una handbike en tu entrenamiento cardiovascular

2017-05-29T18:55:48+00:00 14 Marzo, 2016|Discapacidad, Entrenamiento|

Estoy seguro que muchos de los que nos seguís conocéis el término “handbike” y  sabéis qué es. La “handbike” o “bici de mano” es una bicicleta de tres o cuatro ruedas que se propulsa, dirige y frena con las extremidades superiores. Está, especialmente, indicada para aquellas personas, deportistas o no, que no pueden utilizar sus [...]

Entrenamiento para la pérdida de grasa

2017-05-29T18:57:17+00:00 9 Marzo, 2016|Entrenamiento, Nutrición y complementos, Puesta en forma|

De los diferentes objetivos que tienen las personas que empiezan a entrenar en los gimnasios o que se ven cada día haciendo actividad física por las calles, parques, etc., destaca principalmente la pérdida de peso (hablaremos de pérdida de grasa). Ese afán por la estética, tener un cuerpo “definido” o simplemente bajar algunas tallas de [...]

Entrenamiento de fuerza para corredores

2017-05-29T19:00:59+00:00 10 Febrero, 2016|Entrenamiento|

Si te gusta correr, a estas alturas seguro que ya sabes lo importante de realizar un entrenamiento de fuerza que complemente todo ese trabajo aeróbico que haces. Hasta hace unos años, el entrenamiento de fuerza  en los corredores de largas distancias no era demasiado habitual, pero debido a la mejora de rendimiento que te aportará, [...]

Electroestimulación para corredores

2017-05-29T19:02:20+00:00 19 Enero, 2016|Entrenamiento|

a importancia de la fuerza en los deportes de resistencia está fuera de toda duda, incluso en periodos competitivos. Todos los deportistas de nivel, hacen entrenamientos de fuerza que complementan su preparación general durante toda la temporada. Lógicamente, cómo entrenaremos la fuerza, cambiará a medida que avance el año. A veces no disponemos del tiempo o material necesarios, [...]