Blog 2017-06-28T00:46:50+00:00

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Curso certificación Elements System en Vigo

12 agosto, 2017|Cursos|

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Curso de Entrenador Nacional de INDOOR TRIATHLON Nivel I

28 junio, 2017|Cursos|

Ya puedes hacer el curso de Entrenador Nacional de INDOOR TRIATHLON Nivel I, en Vigo.

No dejes pasar la oportunidad de aprender esta nueva especialidad en auge. Recuerda, las plazas son limitadas a 15 participantes.

 

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Hombro y lesión medular

12 mayo, 2017|Discapacidad, Entrenamiento|

“Si no puedes volar, corre;
si no puedes correr, camina;
si no puedes caminar, gatea…
Pero has lo que hagas, siempre sigue hacia adelante”
                                                                                                                            Martin Luther King

 

El dolor de miembro superior es el síntoma que más prevalece en la disfunción física de pacientes con lesión medular ( Subbarao JV,  et al. 1995/98;  Sie IH, et al. 1992). Está asociado con niveles bajos de calidad de vida y de actividad física (Gutierrez DD, et al. 2007).

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¿Cuanto cuidamos nuestros hombros?

25 abril, 2017|Bienestar, Entrenamiento|

“La articulación del hombro es la más móvil y
consecuentemente la más inestable del cuerpo humano”

              Michael Reinold.

¿Impigement, síndrome cruzado superior, diskinesia escapular, manguito de los rotadores…? Son palabras raras que escuchamos al hablar de nuestros hombros.

Las molestias de hombro no solo pertenecen a lanzadores, nadadores y alto rendimiento; cada vez son más las personas de a pie que se duelen de esta articulación. Voy a hacer un repaso rápido de la anatomía funcional del hombro y daros una propuesta sencilla para cuidarlos si los tenemos en sobre uso o con una mala postura continuada. (más…)

¿Enfermedad crónica y ejercicio?

15 noviembre, 2016|Discapacidad, Entrenamiento|

Paar beim Nordic WalkingSufrir una enfermedad crónica en muchos casos está asociado a un estilo de vida inactivo. La propia enfermedad y la inactividad provocan sobre el organismo un importante desacondicionamiento. Esta situación suele ir asociada a dos síntomas muy recurrentes e inespecíficos: la fatiga y la debilidad, facilitando la instauración de un círculo vicioso; cada vez las personas afectadas son más inactivas y cada vez están  más deterioradas físicamente. Estos bajos niveles de actividad pueden provocar en estos (más…)

Electroestimulación ¿local o integral?

10 octubre, 2016|Competición, Entrenamiento|

Habrás visto que desde hace un par de años, han aparecido centros de electroestimulación integral (mediante unos trajes o chalecos) en los que te ofrecen entrenamientos concentrados de 20 minutos.

Se trata de una técnica que aplica unos electrodos en distintos grupos musculares a la vez, provocando una contracción electroinducida de la musculatura implicada. Además, se suele trabajar con contracción simultánea, es decir, que debes ejecutar distintos ejercicios en la sesión, a la vez que el chaleco produce la contracción.

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Pon una handbike en tu entrenamiento cardiovascular

14 marzo, 2016|Discapacidad, Entrenamiento|

10849785_806952096031374_1800327685206574931_nEstoy seguro que muchos de los que nos seguís conocéis el término “handbike” y  sabéis qué es. La “handbike” o “bici de mano” es una bicicleta de tres o cuatro ruedas que se propulsa, dirige y frena con las extremidades superiores. Está, especialmente, indicada para aquellas personas, deportistas o no, que no pueden utilizar sus piernas para propulsar, como en una bici convencional de dos ruedas, es decir, aquellas personas que sufren alguna amputación de sus extremidades inferiores o lesión medular (parapléjicos, tetrapléjicos, afectados de espina bífida, afectados de polio,…). (más…)

Entrenamiento para la pérdida de grasa

9 marzo, 2016|Entrenamiento, Nutrición y complementos, Puesta en forma|

De los diferentes objetivos que tienen las personas que empiezan a entrenar en los gimnasios o que se ven cada día haciendo actividad física por las calles, parques, etc., destaca principalmente la pérdida de peso (hablaremos de pérdida de grasa). Ese afán por la estética, tener un cuerpo “definido” o simplemente bajar algunas tallas de ropa, debe ir acompañado de un entrenamiento adecuado a nuestro nivel, experiencia, disponibilidad horaria, etc.

Todos estaremos de acuerdo en que hablar de pérdida de grasa es hablar de estilo de vida saludable, es decir, realizar actividad física de manera regular, acompañada de unos hábitos alimenticios saludables y del descanso adecuado.

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La pubalgia en el deportista (I)

23 febrero, 2016|Fisioterapia|

En el mundo del deporte, hablamos de pubalgia cuando existe un dolor crónico en la zona del pubis. Este dolor crónico puede aparecer tanto en la zona de inserción de los adductores (“pubalgia baja”), en la zona de inserción del recto del abdomen (“pubalgia alta”) o en ambas partes. (más…)

Entrenamiento de fuerza para corredores

10 febrero, 2016|Entrenamiento|

JorgeSi te gusta correr, a estas alturas seguro que ya sabes lo importante de realizar un entrenamiento de fuerza que complemente todo ese trabajo aeróbico que haces.

Hasta hace unos años, el entrenamiento de fuerza  en los corredores de largas distancias no era demasiado habitual, pero debido a la mejora de rendimiento que te aportará, se ha ido incorporando progresivamente, siendo ahora una pieza si quieres mejorar tu marca y prevenir lesiones.

Si trabajas la fuerza, ya sabes que mejorarás la eficiencia de carrera,  es decir, podrás correr a la misma velocidad con menor esfuerzo (o ir más rápido con el mismo esfuerzo… como quieras verlo), así que tu velocidad de carrera será mayor.

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